ローカーボダイエットの特徴
ローカーボダイエットは日本ではまだあまり認知度は高くないももの、全米では女優のジュリア・ロバーツも実践していることもあって、2000万にも実践者がいるといいます。
ローカーボダイエットは一言で言うと、炭水化物(米・パン・砂糖など)を避けながら、高タンパク質食品(肉・卵・チーズなど)を摂取するダイエット法です。
ローカーボとは英語で訳すと「低炭水化物」のことで、アメリカの医師であるロバート.C.アトキンス博士が考案した糖尿病食を参考にアレンジしたダイエット法と言われています。
いままでは脂肪を避けることがダイエットの定番でしたが、このローカーボダイエットは全く逆の発想なのです。
ローカーボダイエットのやり方
なぜお肉を食べていてもダイエットができるのか、と思う方が多いかもしれません。
炭水化物を全く摂取しないのは難しいのですが、「極力避ける」ことに意味があるのです。
炭水化物に含まれる糖分をたくさん摂取すると、血糖値をさげるためのインスリンが分泌されますが、そのインスリンには脂肪消化を抑制させる働きがあり、脂肪の蓄積の原因になるからです。
そのためインスリンの分泌が多い炭水化物を減らすことで、脂肪分解の効率をあげ、ダイエットにつながるのです。
日本人の主食である米を極力避けることは大変かもしれませんが、お肉が大好きな人なら全く苦ではないのでは？
お肉中心の食生活でも、1か月続けることで効果があらわれるので、効果的なダイエット法として人気になったのです。
お肉だけではさすがにいけないと思い、野菜も同時に摂取するのもいいのですが野菜であればすべて大丈夫というわけではありません。
じゃがいもやさつまいも、とうもろこし、かぼちゃなど穀類や糖分の高い野菜は避けましょう。
また栄養が偏りがちになるので、果物やサプリメントも摂取するようにしてください。
サプリメントはマルチビタミン系、必須脂肪酸、アミノ酸系、ミネラルを含むものをお勧めします。
第一に考えなくてはいけないのは自分のカラダですので、自分のカラダにあった方法でやりすぎのないようにダイエットを行いましょう。